DIDADAMEDIA, Bandung - Seperti kita tahu dan sempat diulas kalau stres dan kecemasan membuat kondisi rentan mengalami gangguan psikosomatis. Ternyata bisa lho melawan stres dengan makanan. Makanan yang dimaksud di sini adalah makanan yang benar-benar menenangkan.

Ini dia makanan yang dibisa menenangkan ketika sedang mengalami stres seperti dilansir di ibupedia.com. Pertama, Asparagus dimana memiliki kandungan folat yang tinggi, yang penting untuk merasa tenang. Anda bisa mengonsumsi asparagus yang direbus dan ditambahkan ke salad atau dipanggang sampai renyah.

Kedua, alpukat. Buah ini membantu tubuh mengatasi stres. Alpukat kaya glutathione, kandungan yang secara spesifik memblokir penyerapan lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oxidative. Alpukat juga mengandung lutein, betakaroten, vitamin E, dan lebih banyak folat dibanding buah lain. Satu sajian, sekitar seperempat alpukat, punya banyak kandungan vitamin B.

Ketiga buah berry, salah satunya Blueberry memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dikenal dengan anthocyanin, dan terkait dengan semua hasil kesehatan positif, termasuk kognisi yang lebih tajam. Tak hanya itu, semua jenis berry termasuk stroberi, raspberry, dan blackberry kaya vitamin C, yang terbukti membantu mengatasi stres.

Keempat, kacang mete karena bisa jadi cemilan yang enak, renyah dan sedikit asin. Kacang mete juga mengandung protein dan lemak. Kacang mete menjadi sumber zat besi yang baik. Tingkat zat besi rendah berhubungan dengan kecemasan dan depresi. Karena tubuh tidak memiliki cara untuk menyimpan zat besi, penting untuk memperolehnya setiap hari.

Kelima teh chamomile yang bisa jadi penenang menjelang waktu tidur. Peneliti menguji suplemen chamomile pada 57 orang dengan gangguan kecemasan selama 8 minggu, dan menemukan penurunan gejala kecemasan. Dengan mengonsumsi chamomile sebagai teh, bisa mendapat efek menenangkan dan hangat ketika memegang gelas di ruang hening sebelum tidur.  Chamomile juga membuat  tidur lebih baik.

Caranya, cukup tuangkan satu gelas air hangat ke 2 sampai 3 sendok makan bunga chamomile kering dan diamkan selama 10 menit. Coba minum setiap malam. Matikan tv, komputer, dan telepon ketika menikmati teh.

Terakhir atau keenam adalah cokelat, selain menjadi antioksidan yang menyehatkan, cokelat juga terkait dengan mood. Pria dan wanita perlu makan cokelat ketika gejala depresi meningkat. Bila tidak berlebihan, cokelat bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Terlebih Dark chocolate dikenal dapat menurunkan tekanan darah dan menambah rasa tenang. Cokelat mengandung lebih banyak polyphenol dan flavonol, dua antioksidan yang penting. Anda bisa makan dark chocolate sebagai cemilan sekali dalam seminggu.